Schlagwort: persönlicheweiterentwicklung

# 13 – Nutze deine Sinne, um neue Energie zu tanken

Fühlst du dich zum Teil müde und erschöpft, weisst aber nicht, was du tun kannst, um dich wieder besser zu fühlen? Dann ist diese praktische Folge genau für dich. Am Ende gehst du mit deiner ganz persönlichen Liste an kleinen Dingen raus, die du beim nächsten Energietief einfach anwenden und für dich tun kannst.

Ich spreche in dieser Folge darüber

  • welche Bedeutung unsere Sinne bei Entspannung spielen können,
  • wie wir sie achtsam für uns einsetzen können,
  • wie du dir selbst Gutes tun und dich stärken kannst.

Nach dem kurzen Input wartet eine praktische Übung auf dich. Schau, dass du ungestört bist, um dich voll auf eine praktische Übung einzulassen. Bring ein Blatt Papier und einen Stift mit.

Viel Spass beim Zuhören & Mitmachen!

Hast du Themenwünsche oder Feedback an mich? Dann schreib mir gerne eine Email (beziehungsreich@sarahrueger.de) oder @beziehungsreich.podcast auf Instagram.

Auch zu hören auf Youtube

# 12 – Yoga als Weg / im Austausch mit Yogalehrerin Lisette

Meine heutige Gesprächspartnerin ist Lisette Sifon: Ich habe sie als Yogalehrerin kennengelernt, die sehr viel Feuer und Energie mitbringt und ihren Schüler*innen viel Wissen mit an die Hand gibt. Wir sprechen darüber, wann und wie sie mit Yoga in Kontakt gekommen ist, wie sich Yoga in den letzten Jahrzehnten, seit es im Westen angekommen ist, verändert hat. Sie gibt uns Einblicke in die indische Tradition des Yoga und was es heisst, Lehrer*in und Schüler*in zu sein. Was für eine Haltung braucht man als Yoga-Neuling?

Ausserdem geht es um Lisettes absolutes Herzenthema: Hormonyoga, das Frauen in den Wechseljahren und Frauen mit Hormondisbalancen helfen kann, ins Gleichgewicht zu kommen.

Diese Folge ist auch etwas für dich, wenn du bisher keine eigenen Berührungspunkte mit Yoga hast, gern mehr erfahren und mit uns eintauchen und philosphieren möchtest.

Viel Spass beim Hören!

Gib mir gerne eine Rückmeldung, wie dir die Folge gefallen hat (per Email an: beziehungsreich@sarahrueger.de oder auf Insta @beziehungsreich.podcast).

Lisettes Webseite: https://lisettesifon.com/

Lisettes Angebot zu Hormonyoga: https://lisettesifon.com/hormon-yoga/

Instagram: @lisettesifon_yoga

# 11- Janinas Beziehungsgeschichte: Wie man sich selbst nach einer langen Beziehung wiederfindet

In dieser Folge erwartet dich eine Gespräch unter Freundinnen: Wir sprechen über Janinas lange Beziehung – vom Kennenlernen, Kinder kriegen bis zur Trennung nach 17 Jahren. Sie teilt sehr ehrlich ihren Prozess, sich selbst wieder zu finden und neu zu entdecken. Es geht darum, wie es war, wieder zu daten und dann in einer glücklichen Beziehung zu landen.

Viel Spass beim Zuhören!

Podcasttipp:

Kathy Weber, Familie verstehen: Gewaltfreie Kommunikation für Eltern https://open.spotify.com/show/3axnit0JY0G2CKMTGrqML4?si=a0d928c436394e76

Hast du Themenwünsche? Dann schreib mir eine Nachricht.

# 9 – Selbstempathie: Stärke deinen mitfühlenden Blick auf dich selbst

Heute wartet die erste Solofolge von mir auf dich – und zwar mit einem Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Selbstmitgefühl. Wir lernen oft vor allem, mitfühlend mit anderen zu sein und Verständnis für deren Themen und Bedürfnisse zu zeigen, haben aber bei uns selbst eine strenge innere Stimme, die uns eher Druck und schlechte Gefühle gibt anstatt uns aufzubauen.

Ich spreche drüber,

  • wieso Selbstempathie wichtig ist
  • was du selbst tun kannst, um die wohlwollende Stimme in dir zu stärken
  • was für eine Auswirkung eine mitfühlende Haltung mit uns auf andere Beziehungen hat.

Viel Spass beim Hören!

Lass mir gerne eine Kommentar da, wie dir dieses Format und dieser Inhalt gefällt und ob du dir mehr Inhalte zur Beziehung zu uns selbst wünscht. Du kannst mir auch gerne eine Email oder bei Instagram (@beziehungsreich.podcast) schreiben.

Wer mehr eintauchen will in das Thema, dem sei folgendes Buch empfohlen:

Gerlinde R. Fritsch: PraktischeSelbst-Empathie: Herausfinden, was man fühlt und braucht. Gewaltfrei mit sich selbst umgehen. https://amzn.to/428qndA