Schlagwort: Achtsamkeit

# 13 – Nutze deine Sinne, um neue Energie zu tanken

Fühlst du dich zum Teil müde und erschöpft, weisst aber nicht, was du tun kannst, um dich wieder besser zu fühlen? Dann ist diese praktische Folge genau für dich. Am Ende gehst du mit deiner ganz persönlichen Liste an kleinen Dingen raus, die du beim nächsten Energietief einfach anwenden und für dich tun kannst.

Ich spreche in dieser Folge darüber

  • welche Bedeutung unsere Sinne bei Entspannung spielen können,
  • wie wir sie achtsam für uns einsetzen können,
  • wie du dir selbst Gutes tun und dich stärken kannst.

Nach dem kurzen Input wartet eine praktische Übung auf dich. Schau, dass du ungestört bist, um dich voll auf eine praktische Übung einzulassen. Bring ein Blatt Papier und einen Stift mit.

Viel Spass beim Zuhören & Mitmachen!

Hast du Themenwünsche oder Feedback an mich? Dann schreib mir gerne eine Email (beziehungsreich@sarahrueger.de) oder @beziehungsreich.podcast auf Instagram.

Auch zu hören auf Youtube

# 12 – Yoga als Weg / im Austausch mit Yogalehrerin Lisette

Meine heutige Gesprächspartnerin ist Lisette Sifon: Ich habe sie als Yogalehrerin kennengelernt, die sehr viel Feuer und Energie mitbringt und ihren Schüler*innen viel Wissen mit an die Hand gibt. Wir sprechen darüber, wann und wie sie mit Yoga in Kontakt gekommen ist, wie sich Yoga in den letzten Jahrzehnten, seit es im Westen angekommen ist, verändert hat. Sie gibt uns Einblicke in die indische Tradition des Yoga und was es heisst, Lehrer*in und Schüler*in zu sein. Was für eine Haltung braucht man als Yoga-Neuling?

Ausserdem geht es um Lisettes absolutes Herzenthema: Hormonyoga, das Frauen in den Wechseljahren und Frauen mit Hormondisbalancen helfen kann, ins Gleichgewicht zu kommen.

Diese Folge ist auch etwas für dich, wenn du bisher keine eigenen Berührungspunkte mit Yoga hast, gern mehr erfahren und mit uns eintauchen und philosphieren möchtest.

Viel Spass beim Hören!

Gib mir gerne eine Rückmeldung, wie dir die Folge gefallen hat (per Email an: beziehungsreich@sarahrueger.de oder auf Insta @beziehungsreich.podcast).

Lisettes Webseite: https://lisettesifon.com/

Lisettes Angebot zu Hormonyoga: https://lisettesifon.com/hormon-yoga/

Instagram: @lisettesifon_yoga

# 10 – Wer bin ich, wenn ich nicht produktiv in?

In der heutigen Solofolge geht es um ein Thema, das mich zuletzt sehr beschäftigt hat: Wer bin ich denn, wenn ich nicht produktiv bin und nichts leiste? Viele von uns kennen das Gefühl von Stress oder ein schlechtes Gewissen, wenn sie mal nichts tun wollen und haben den Glaubenssatz entwickelt, dass wir nur dann geliebt werden, wenn wir was leisten. Wir schauen uns in dieser Folge an, woher dieses Gefühl kommen kann und wie wir liebevoll auf diese Gedanken schauen können. Ausserdem bringe ich ein paar Gedanken aus Philosophie & Religion zu diesem Thema ein.

Ganz viel Spass beim Hören!

Gib mir gerne eine Rückmeldung, wie dir die Folge gefallen hat (per Email oder auf Insta @beziehungsreich.podcast).

Zum Weiterlesen

Eckart Tolle: Die Kraft der Gegenwart.

# 9 – Selbstempathie: Stärke deinen mitfühlenden Blick auf dich selbst

Heute wartet die erste Solofolge von mir auf dich – und zwar mit einem Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Selbstmitgefühl. Wir lernen oft vor allem, mitfühlend mit anderen zu sein und Verständnis für deren Themen und Bedürfnisse zu zeigen, haben aber bei uns selbst eine strenge innere Stimme, die uns eher Druck und schlechte Gefühle gibt anstatt uns aufzubauen.

Ich spreche drüber,

  • wieso Selbstempathie wichtig ist
  • was du selbst tun kannst, um die wohlwollende Stimme in dir zu stärken
  • was für eine Auswirkung eine mitfühlende Haltung mit uns auf andere Beziehungen hat.

Viel Spass beim Hören!

Lass mir gerne eine Kommentar da, wie dir dieses Format und dieser Inhalt gefällt und ob du dir mehr Inhalte zur Beziehung zu uns selbst wünscht. Du kannst mir auch gerne eine Email oder bei Instagram (@beziehungsreich.podcast) schreiben.

Wer mehr eintauchen will in das Thema, dem sei folgendes Buch empfohlen:

Gerlinde R. Fritsch: PraktischeSelbst-Empathie: Herausfinden, was man fühlt und braucht. Gewaltfrei mit sich selbst umgehen. https://amzn.to/428qndA

# 6 – Morgenroutinen: Starte kraftvoll und bewusst in deinen Tag – im Austausch mit Daniel Rieber

Mein heutiger Gast ist Daniel Rieber und wir reden über Morgenroutinen. Ich tausche mich mit ihm über die positiven Effekte aus, die eine Morgenroutine auf unsere Energie und unser Wohlbefinden am Tag haben kann, wie sie aussehen kann und was uns helfen kann, eine neue Routine als Gewohnheit zu etablieren. Wir sprechen darüber, was eine Dankbarkeitspraxis mit uns macht und was es ändert, wenn wir Sachen nicht aus Strenge, sondern aus Liebe zu uns selbst machen.

Daniel ist Speaker, Berater und Coach. Er hat ein Buch zu Achtsamkeit, Selbstführung und dem inneren Kompass geschrieben. Sein Buch „Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt“ unterstützt dich dabei, Orientierung zu finden in unserer komplexen Welt.

Viel Spass beim Hören!

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Podcast Wanda Badwal: REMEMBER WHO YOU ARE. https://open.spotify.com/show/0FyAcftgz6GZooQES4ajJq?si=e1b399d925674279
Buch von Daniel: „Auf der Suche nach dem Hier und Jetzt“: https://www.metropolitan.de/buch/auf-der-suche-nach-dem-hier-jetzt/
Podcast von Daniel: https://open.spotify.com/show/59JdLgq4xfOeWWDUFpS7nA?si=2173ec251b634cc5